siła a masa

po treningu trening cacy biceps zrobilem hantlami zamiast sztanga i poszla ostatnia seria 18-stkami na 6 razy a robilem z wydluzona faza negatywna tak samo modlitewnik zawsze robilem 9kg 9kg 9kg/12kg 12kg a dzis: 12 12 12 15 sila rosnie gorzej z masa ale to juz u mnie standart no i troszke z dieta sobie lecialem ale teraz jest ok 3kg na plus i [...]

Co myślicie o Winstrolu na początek ? Podobno masa z nim niezbyt idzie do góry ale siła i wytrzymałość a co za tym intensywniejsze treningi a intensywniejsze treningi to wieksza masa %-) ?

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : split siła + hipertrofia, każda pratia 2 x week stosowany 2 miesiące ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak [...]

...po za tym deka nie dla Ciebie, jedynie test solo piszesz zeby nie jechac za miske, a spadek na wadze przez co miales? po koksie bez koryta tez masa i sila spadnie ... ...chcesz to wypelnij ankiete (tyle ze cala), to cos Ci rozpisze- w porownaniu do reszty forum skrupolow nie mam ;) ps. co masz do omki ?

[...] zębami. Choć to i tak nieco lepiej niż przy 15-stkach. Ale jest rzeźnia. Lubię bardzo takie treningi. Czuję, że żyję Ciągle bardzo pozytywnie reaguję na ten trening, siła rośnie to i masa też rośnie. Na razie koniec wklejania fotek. Zrobię to dopiero jak zakończę ten cykl, wtedy będzie co pokazać. A czuję, że efekt mnie bardzo pozytywnie [...]

[...] tak mało kalorii zdecydowałem sie na kreatyne, oraz silne spalacze tłuszczu oparte m.in na synefrynie,johimbinie, był tez stary venom. Z efektow odziwo byłem zadowolony, siła rosła,z pasa leciało, robiła sie ładna rzezba.Problem w tym ze myslalem ze jem zgodnie z zapotrzebowaniem albo wiecej, bo celem była czysciutka masa i wzrost siły, jak [...]

NICK: Genzor PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 75/76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Nie sprawdzalem OBWÓD BICEPSU: 36 bez treningu OBWÓD ŁYDKI: nie sprawdzalem ^^ OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: Nie wykonywalem nigdy [...]

Dremor konczac watek krakowskim targiem, powiedzmy, ze silny biceps moze sie przydac w wielu sytuacjach, ale nie jest tak decydujacy jak wieksze grupy. Ci wielcy trojboisci sa slabi w stosunku do swojej wagi, bo sa wielcy. Z wielkimi kulturystami bedzie podobnie. Kai, choc wcale nie wysoki i jakos dramatycznie ciezki, podciagal sie z pomoca [...]

[...] byle mnie nie pociągło i otrzeźwieje koło poniedziałku :D a bywa tak czasem, a jeszcze nie pije juz ponad miesiac ;p nie no mysle ze bedzie okej z umiarem ^^ a co do krety to jakos na mnie szałowo nie działa, a tu moj 1 cykl. Dobra pompa twarde miesnie caly czas, masa idzie, ale siła słabiutko. A koksu nie brałem więc nie wiem nic na ten temat:D

A co jest takiego strasznego w takiej liczbie powtórzeń? Nie jest tak że im więcej powtórzeń przy mniejszym ciężarze tym lepiej wychodzi rzeźba? A odwrotnie wyszła by masa i siła? Albo masa albo rzeźba, tylko niektórzy mają geny takie że rosną im mięśnie z ładną definicją. Od 12-15 powtórzeń nie urośniesz za wiele(pomimo diety na +). Moim zdaniem [...]

[...] 2 tygodnie mojej przygody z siłownią. Jestem po AWFie, tam miałem 5 lat FBW. Interesuje mnie przede wszystkim przyrost siły, masa jako cel na drugim miejscu. Póki czuje, że siła idzie, kilogramów przybywa to nie chce niczego zmieniać. Plan zmieniam ponieważ to napewno pozytywnie wpłynie na mięśnie (zmiana bodźców). Posiadam jakąś tam wiedzę z [...]

[...] pytanie laura wytłumacz mi jak to jest ze jestem na diecie nniskowęglowodanowej i po treningu nie pije (ani nie zjadam ) zadnego uzupełnienia z węglowodanów prostych i jakoś siła mi idzie bardzo do przodu nie wiem za bardzo jak z masa bo ani tych miesni nie ważę ani nie mierzę i z reszta masa nie jest dla mnie ważna ale wiem tez że twardośc [...]

"Uprawiane inne sporty : crav maga, mt " jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? "Dieta : mam rozplanowana porzadna diete redukcyjna od dietetyczki ' Proponowałbym ją skonsultować w dziale ODŻYWIANIE . wyciskanie sztangi na lawce skosnej w gore 4x15 30kg podciaganie sztangielka do boku w podporze 4x15 12kg przysiad z hantlami: 4x15 35kg biceps z [...]

[...] na co stać Roberta Burneike. Skoro zdecydował się na taką walkę, to musi coś sobą reprezentować, inaczej by nie ryzykował zdrowiem. A może liczy na to, że sama masa i siła zagwarantują mu zwycięstwo? W sumie może i tak być. Na glebie koksu powinien mieć dużą przewagę. Sądzę, że jak szybko przewróci Najmana, to będzie po zawodach. Z [...]

[...] idzie w parze tylko i pocżątkujacego który dopiero zaczyna zawsze na początku sa mega progresy.. albo u zawodowego co robi to z głową.. mi na redukcji czysta masa poszła i siła też na + zrobiłem taki manewr.. suplementacja Mono+ lean revolutions +BCAA + Leviathan+ Białko WPI + Białko WPC dziekuje suplementacji leana i mono zachowalem siłe a [...]

[...] 5g Creatine Powder III. 100g ryżu 150g piersi IV. 100g twarogu 50g whey c6 100g nerkowców http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj mega zadowolony progress w wyciskaniu 106 5x może nawet 6 by poszło 110kg 3x ! a na skosiach po 6 powt wszystkie serie , widać ,że na suplach siła idzie bardzo dobrze :) szkoda ,że juz masa się kończy...

Z tego całego tekstu zgodze się tylko z jednym. Zwisanie/podciąganie się na ręcznikach wzmacnia chwyt. Reszta jest mocno kontrowersyjna. Nie chce napisać stek bzdur, bo to tak naprawdę wszystko zależy od tego jak rozumujemy poszczególne pojęcia. Samą siłę można różnie interpretować. Dla jednego silnym będzie ten kto wyciśnie 200kg na klatę a dwa [...]

Qrcze ale masa i power a z wyglądu butterbeana przpominasz ale choodszy jesteś a łapka fajnie wygląda jeśli chodzi o romziar gorzej z jakością mięcha ale nie to chyba dla Ciebie ważne niech masa i siła będą z Tobą ByQ

[...] 2 ćw na plecy(główne i hipertroficzne), 2 na barki(główne i hiper), 2 na triceps(główne i hiper) Nie zależy mi sile samej w sobie, chcę aby szła i masa mięśniowa i siła. Bardziej nawet zależy mi na msie, jednak ydaje mi się, że bez wzrostu siły, masa mięśniowa raczej nie będzie się rozwijać(mówię tutaj nie o tygodniowym braku progresji, [...]

[...] ale raczej sporadycznie, jak mnie naszlo. Przerwy pomiedzy seriami, okolo 2 min. -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Masa od 65 kg wagi, po roku bylo 74, w wakacje spadek do 70 i po nastepnym roku 76 kg. Tluszczyku odrobine nabralem. Rzezba calkiem [...]